SaschaFitness: Tips para combatir la celulitis

La entrenadora  de la ISSA con un master en Fitness Nutrition, Sascha Barboza, ofrece algunos tips para combatir la indeseable y tormentosa celulitis, que tanto preocupa a algunas mujeres.
El 90% de las mujeres han tenido algún grado de celulitis, explica Sascha a través de su Instagram. Esa apariencia grumosa de la celulitis ocurre cuando en el tejido fibroso justo debajo de la piel se forman como unos bolsillos y ellos se llenan de grasa, mientras más grasa tiene la  más grave el problema. Explica que incluso mujeres en un buen peso tienen celulitis, es como una grasa mal portada que se desvió de su  y se unió a toxinas y agua y allí quedó y el cuerpo no ha podido eliminarlo.
Si quieres intentar combatir este mal, que más de una mujer odia, Sascha ofrece 7 tips para combatirlas.
1. Entrena con pesas: Fortalece y mejora el tono muscular y esto mejora la apariencia de la piel, al mismo tiempo si entrenas como es vas a quemar más calorías aceleras el metabolismo y pierdes grasa, por ende la celulitis mejora.
2. Haz cardio 5-6 veces por semana para perder grasa
3. Depura el cuerpo de toxinas: Esto incluye cigarrillo y exceso de alcohol, si queridas fumar saca celulitis
4. Limpia tu alimentación: Incrementa los vegetales verdes porque desintoxican, aumenta las proteínas porque fortalecen la masa muscular y acelera el metabolismo. Evita los carbohidratos de alta carga glucémica, evita las harinas, azúcar. Recuerda que el carbohidrato retiene líquido, cuatro veces su peso en agua. Consume aquellos altos en fibra y libres de azúcar (avena,batata,arroz integral). Consume algo de frutas, temprano en el día
5. Evita la comida chatarra: refrescos o gaseosas, alimentos procesados, exceso de edulcorante artificial(sobrecitos azules/celestes..), colorantes y aditivos químicos, exceso de grasa saturada, disminuye la sal porque incrementa la retención de líquidos, cero embutidos ni enlatados. Todo esto que menciono retiene líquido y sabotea la perdida de grasa
6. No caigas en tomar esas pastillas anti celulitis que son excesivamente diuréticas: Deshidratan. Para mejorar la celulitis debes "hidratar el cuerpo". Ellas colocan el cuerpo en estado de emergencia y luego comienzas a retener líquido porque siente que le estás robando el suyo
7. Necesitas hidratar tu cuerpo: Tus células y eliminar las toxinas para que puedas disminuir la celulitis, de 10 a 12 vasos al día a modo general
Tips
Merienda ideal por las mañanas, fácil y portátil: 
Una manzana (aporta carbohidratos y fibra, pectina, buenísima para controlar apetito)
1/4 taza almendras (ayudan a controlar glucosa en sangre, sacian y ayudan a disminuir ansiedad)

Piérdanle el miedo a la arepa: Es mejor que el pan. Si le agregas linaza molida a la mezcla mejor, más fibra. Y pierdan el miedo al huevo completo, uno al día no hace daño, tiene proteína vitamina D y Colina

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