Tips para reducir grasa de la cadera

Una de las partes del cuerpo con mayor  a acumular grasa, además del abdomen, es la cadera. Muchas mujeres parecen de esta concreción. Salud180.com te dice cómo perder grasa de la cadera con 7 tips.
Un estudio de la revista Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, explica que los hombres tienden a acumular grasa en el área abdominal, pero habitualmente no tienen mucha grasa en las caderas o los muslos. Por el contrario, las mujeres a menudo tienen más grasa en los muslos y caderas.
Según un estudio publicado en el Daily Mail, muchas mujeres tienden a padecer la aglomeración de glándulas sebáceas en la cadera, que en algunos de los casos puede constituir el principio de otras enfermedades como la diabetes, además de las cuestiones estéticas. Departamento de Nutrición de la Harvard School of Public Health, en Boston, te da algunas recomendaciones:
¡A quemar grasa!
1. Establece un plan de ejercicios cardiovasculares. Hacer tres o cuatro sesiones de al menos 45 minutos de ejercicio a la semana.
2. Introduce  en tu dieta para incluir más alimentos que combatan la grasa, tales como vitamina C (frutos cítricos); productos lácteos ricos en calcio como leche, quesos y yogur; frutos secos.
3. Evita las comidas abundantes en grasas como los refritos, capeados, entre otros.
4. Toma mucha agua y mantente hidratada; por lo menos un litro y medio.
5. Evita las bebidas y jugos azucarados. El consumo excesivo de bebidas azucaradas en las mujeres se asocia con el aumento de peso y acumulación de la grasa en las caderas.
6. Come verduras y frutas de temporada. Compra alimentos frescos ricos en antioxidantes como la manzana. Esto ayudará a eliminar las toxinas de tu cuerpo.
7. Prepara una  de ejercicios que te ayuden a quemar grasa y hagan trabajar tus piernas y de paso también tu cadera: caminar, correr y andar en bicicleta.
Una buena rutina de ejercicio y el cuidado de una dieta balanceada te harán sentirte mejor y te ayudarán a tener mejores resultados.

Tu eres nuestro visitante numero